運動を始めれば全てが変わる!

今まで何年も、好きな物を好きなだけ食べて飲んで、さらに、間食に高カロリーのスウィーツばかりという食生活を続け、これといった運動をするわけでもなく、その結果、ブクブクと太るばかりの生活習慣。

健康に不安を感じるようになって、何とかしなければ・・・と思っていても、結局は何もしないで休日も家でゴロゴロとソファに寝そべってスナック菓子を食べながらテレビを見ているだけ・・・、このような方は、いらっしゃいませんか。

このような全く運動をしないでダラダラの生活を送っていると、体はブクブクに太り肥満体型になって、当然、体形は崩れ、姿勢が悪くなり、不健康になり、そして、見た目年齢も上がって、どんどん老けていきます。

その結果、自分に自信がなくなり、ネガティブになり、部屋にこもって孤独になり、仕事もうまくいかず、人に合うのも嫌になり、どんどん不幸な人生に嵌っていくという悪循環に陥るようになります。

もし、このような不幸な毎日を送っていると感じている人がいらっしゃるようでしたら、ぜひ、人生を変えてみませんか!

そのためには、まずは、体を動かすことです。

運動を始めれば体は変わってきます。

体は引き締まり、筋力が付くので姿勢が良くなり、健康的になり、見た目年齢も低くなって若々しくなります。

すると、自分に自信が持てるようになり、ポジティブになり、仕事もうまくいくようになり、人から愛され、尊敬されるようになり、人と合って話すことが好きになり、幸せで楽しい毎日を送れるようになります。

直ぐには変わりませんが、運動を始めてコツコツと継続していれば徐々にですが、確実に人生は変わります!

自信を持って広げる羽根を!

最初は、絶対に無理をしないで、楽なペースで行うこと。

別に、休みなく毎日行う必要はありません。

体が疲れていたり、気分が乗る気でない時は、休んでもかまいません。

ただ、運動する習慣を身に付けて、運動が出来る時に運動するという生活を続けていけばいいのです。

今の生活を変えたいと思っている人は、さっそく、運動を始めましょう!

 

 

健康のためには筋力トレーニングが必要!

筋力トレーニングというと、なんとなく男性がムキムキの身体を手に入れるためや、運動選手の成績向上のために行うトレーニングというイメージがあるかもしれませんが、実は、一般的な方でも筋力トレーニングはとても大切です。

筋力トレーニングによって健康になることができると言われると、とても興味がでてくるのではないでしょうか。

筋力トレーニングとは筋肉を鍛える運動で、その結果、筋肉量が増えて基礎代謝量が高まり、痩せやすい体質に変わって、さらに、全体的な代謝機能も活発化するので健康的な体になることができます。

ハードな筋力トレーニングは、大きな速筋と言われる筋肉を鍛えることができますが、健康のための筋力トレーニングの場合は、自宅で無理なく簡単にできる方法で、身体の内側にあるインナーマッスルという小さな筋肉を鍛えることが有効です。

もちろん、身体の大きな筋肉の速筋を鍛えることは健康的にも良いことです。

このように筋力トレーニングの最大のメリットは、筋肉を鍛えることで代謝がアップすることです。

筋肉は体内の器官の中で最も多くエネルギーを消費し、その過程で熱を発します。

つまり、体温が上昇します。

人の場合、通常37度前後で最も体の器官が正常に働くことができると言われています。

つまり、筋力トレーニングをして代謝を上げることで身体が最も健康でいることができる体温になれるということです。

筋肉がエネルギーを消費する時に、食べた食品を消化して得た栄養だけでは足りない時には、脂肪などを材料にしてエネルギーを生み出しますので痩せることができます。